Nu este foarte greu sa tii pasul cu hidratarea zilnica. Sa nu uitam ca avem in corp peste 65% apa deci este de inteles ca organismul are nevoie de apa in fiecare ora. Cat despre mitul celor 2 litri de apa secretul corectitudinii in hidratare tine de a bea apa cate putin pentru ca organismul sa poate sa absoarba corect cantitatea de apa.
Si pe cat de simplu ti se pare sa te hidratezi si sa bei apa, desigur, pe atat de greu este sa tii pasul. Ei bine nu trebuie sa tii cont doar de apa; varii alimente te pot hidrata la fel de bine. Din aceasta lista se numara:
- Pepenele verde. Pentru cei care nu stiu acesta contine peste 90% apa. Continutul sau te avantajeaza mai mult decat crezi. Cert este ca atat sub forma de suc cat si proaspat deliciul sau te ajuta si cand vine vorba de hidratare.
- Despre rosii numai de bine caci mai ales in perioada calda a anului sunt indicate pentru consum si pentru ca au in continutul lor licopen, cel care de altfel ofera culoarea specifica si care protejeaza de ultraviolete. Din nou un continut mare de apa care sa favorizeze hidratarea, din plin.
- Castravetii contin in schimb sterol, nu tocmai usor de tinut minte insa ceea ce te ajuta sa mentii un nivel satisfacator al colesterolului. Mai cu seama ca si coaja acestora este sanatoasa ar trebui consumati total. Cu putine calorii acestia sunt ideali pentru hidratare.
- Cat despre capsuni nu este de ignorat faptul ca acestea contin o cantitate mare de vitamina C, ceea ce ajuta si sisemul imunitar, sunt ideale pentru hidratare si nu in cele din urma grabesc vindecarea pielii.
Hidratarea vine de fapt din mai toate fructele si legumele. Insa fara sa exagerezi pentru ca nivelul de zahar din unele fructe iti va face mai tare sete conteaza sa iti gasesti echilibrul.
Lasă un răspuns