Ce consuma culturistii pentru a se putea antrena la sala

Daca si tu esti pe cale de a deveni culturist, probabil stii deja ca a te antrena, pur si simplu, la sala nu este suficient. Si dieta este un element la fel de important in acest sens. A te alimenta precum un culturist te va ajuta sa iti dezvolti muschii si sa pierzi greutatea in exces, mai ales daca vei echilibra dieta in sine cu un regim strict de exercitii. Ideea de baza este de a te hrani cu multe proteine si fibre, si cu mancaruri slabe in carbohidrati si grasimi. Aceasta dieta implica, de asemenea, si mesele luate mai des in mod zilnic.

Mesele importante ale zilei, valabile si pentru culturisti

Asa cum este valabil si pentru restul persoanelor, a lua un mic dejun sanatos si consistent dimineata este foarte important pentru cineva care vrea sa isi dezvolte muschii. Trebuie stiut ca ouale, cerealele bogate in proteine, dar si un shake bun te va ajuta sa ajungi departe. Si totusi, in culturism, ar trebui sa te feresti de cerealele dulci. Asa cum se stie deja, cei care lucreaza la sala de forta trebuie sa fie puternici si satui inainte de a se apuca de antrenamente. Asadar, a lua mai multe mese pe zi nu este deloc o idee rea in acest caz. Mesele frecvente inseamna ca muschii tai vor fi realimentati cu aminoacizii de care au nevoie pentru a se reconstrui in urma exercitiilor antrenante si dificile.

Este nevoie si de multa apa intre mese. Shake-urile de proteine ajuta foarte mult in alimentarea in permanenta cu aminoacizi. Aceste bauturi speciale pentru culturisti ajuta si la taierea poftei de mancare care poate sa apara la anumite intervale de timp dupa ce se ia masa. Proteinele sunt baza alimentatiei in culturism. Grasimile bune si echilibrul mentinut in consumul zilnic de alimente reprezinta cheia pentru o dieta minune in cazul persoanelor care isi doresc muschi mai dezvoltati.

Suplimente nutritive si alimente proaspete

Suplimentele nutritive sunt si ele o parte benefica din procesul de crestere a masei musculare. Administrate cu moderatie, suplimentele pot ajuta la umplerea spatiilor goale din dieta unui culturist. Pudrele bune de proteine impreuna cu suplimentele pentru cresterea muschilor, pot complimenta mesele zilnice. Trebuie stiut, totusi, ca aceste produse din comert nu trebuie sa inlocuiasca de tot mancarea sanatoasa si proaspata, ca fructele si legumele pline de proteine si de minerale.

Ce trebuie sa evite oamenii care isi doresc un corp bine sculptat si puternic?

• Alimentele procesate trebuie sa fie evitate mereu. Aceste mancaruri se transforma in grasimi in organism si nu in muschi.
• De asemenea, si dulciurile trebuie sa fie date la o parte cat mai mult. Alimentele cu zaharuri rafinate nu ar trebui sa se regaseasca in casa sau geanta ta de sport.
• Pana si grasimile trebuie consumate cu moderatie. Stim, este vorba despre unele grasimi bune care ajuta, dar grasimile rele ar trebui sa fie excluse in totalitate din dieta. Uleiul obisnuit, carnea mult prea grasa sau cartofii prajiti sunt o serie de alimente care sunt daunatoare meselor unui culturist in devenire.