Cum sa obtii un six-pack

sixpack

sixpackCum vara asteapta dupa colt, iar sezonul costumelor de baie este pe cale sa inceapa, aproape fiecare barbat isi doreste sa aiba un abdomen plat dar si cu un set de patratele dupa care fetele sa intoarca capul. Iata cateva sfaturi care te pot ajuta sa obtii un six-pack.

Trebuie sa stii ca aceste patratele apar atunci cand procentul de grasime din corp are o valoare undeva sub 10%, iar pentru ca acest lucru sa fie posibil este foarte important sa fii atent la alimentatia pe care o ai. Cu totii stim ca abdomenul este cartea de vizita a unui barbat, iar fiecare dintre acestia viseaza la un six-pack perfect care sa atraga toate privirile. Ceea ce multi insa nu stiu este ca toti avem cate un six-pack doar ca la foarte putini este vizibil. De ce se inatampla acest lucru? Pentru ca majoritatea barbatilor au un strat mai gros sau mai putin de grasime subcutanata.

Daca iti doresti elimini grasimile de pe abdomen poti sa urmezi urmatorii pasi:

1.Stai departe de produsele fara zahar- acestea contin calorii goala si foarte multe ingrediente artificiale.

2.Bea cel putin doi litri de apa pe zi- apa pregateste organismul pentru reducerea grasimii si va ajuta la elimiarea toxinelor daunatoare.

3.Manaca la micul dejun- este mai mai importanata masa a zilei si iti va tine sub control eforturile de slabire.

4.Ia un supliment de vitamine- acestea te vor ajuta sa iti asiguri necesarul de nutrienti.

5.Antreneaza-te eficient- Pentru a obtine six-pack trebuie sa lucrezi intr-un mod mai inteligent, asa ca trebuie sa mentii totul la intensitate crescuta pe intreaga durata a sesiunii de antrenament. In acelasi timp, redu sesiunile de cardio de pe banda l 15-20 de minute.

De asemenea, nu uita ca trebuie sa consumi cat mai multe fibre. Acestea imbunatatesc digestia, aduc colesterolul in parametrii normali si induc o senzatie de satietate. Sursele ideale de fibre sunt merele, perele, zmeura, broccoli, varza de bruxelles, spanacul, fasolea si migdalele. Mananca in jur de 20-25 de grame de fibre zilnic, dar nu uita, totusi ca fructele sunt tot surse de zahar.

Leave a comment

Your email address will not be published.


*